Scopri 5 metodi veri per essere più efficace e produttivo durante le tue giornate indipendentemente dalle attività che devi svolgere.
Se sei capitato in questo articolo è perché sicuramente in questi ultimi tempi fai parecchia fatica a stare al passo con i tuoi impegni. Viviamo in un mondo che viaggia velocemente e che ci porta a vivere le giornate senza un minuto di relax o tregua, è normale che vivendo costantemente sotto stress si amplifichino sensazioni d’animo come ansia, depressione, mal di testa, stanchezza e tanti altri sintomi che non ci fanno vivere bene e soprattutto non ci rendono produttivi. Oggi per essere certi di riuscire a fare tutto servirebbe avere delle giornate più lunghe, la colpa non è ovviamente la nostra ma della società che viaggia velocemente e ci impone dei ritmi che per noi non sono sempre sostenibili. Priorità è la parola giusta e che ti aiuterà a sopravvivere ma soprattutto anche Relax. In questo articolo ti indicheremo 5 metodi efficaci per essere più produttivo ed efficace nei tuoi impegni indipendentemente dall’attività che dovrai svolgere in modo da non andare sempre di corsa, capire quali sono le tue priorità e riuscire a ritagliarti del tempo solo per te e per rilassarti.
Indice
Nessuna distrazione
Il primo grande problema sono le distrazioni, dobbiamo evitarle il più possibile. Sia che tu debba fare le faccende di casa sia che tu debba lavorare tieni lontani telefono, smartphone, venditori porta a porta. Contro quest’ultimo non c’è una soluzione ma spegnendo il telefono nel tempo necessario che dobbiamo svolgere le attività importanti riusciremo a non perdere tempo tra i social o a rispondere alle chiamate della mamma, della zia, dell’amico ect. Questo ti permetterà di non perdere tempo inutilmente ma soprattutto di restare concentrato tutto il tempo necessario. Ritagliati un lasso di tempo durante la giornata per fare tutte quelle telefonate importanti o anche solo per oziare sui social network, così da non avere costantemente la necessità di osservare le notifiche.
La pausa
Lavorare tante ore di fila non ti rende più produttivo anzi peggiora solo le cose. È necessario perciò che tu faccia delle pause durante il lavoro c’è chi utilizza la tecnica del pomodoro famosissima e molto diffusa, il consiglio è quello di ritagliarti 30/15 minuti di tempo ogni due ore di lavoro soprattutto se lavori al PC, questo ti permetterà di rilassare mente e corpo, rigenerando così la tua concentrazione.
Stabilisci le tue priorità
Prima di iniziare qualsiasi giornata fai un elenco delle cose che devi fare, questo ti farà avere ben chiaro tutte le attività previste della giornata. Una volta stilata la lista ordinala per priorità dando quindi importanza alle cose più rilevanti e poi al resto. Ti consiglio di svolgere le attività più pesanti per prime così da avere tutte le energie necessarie affinché tu possa svolgere il compito rapidamente e senza sforzarti troppo. Se releghi queste cose alle ultime della giornata farai veramente molta fatica a mantenerti concentrato e soprattutto a fare un buon lavoro. Altro consiglio raggruppa le cose simili in un'unica attività se prevedi di dover fare telefonate di lavoro, rispondere alle email ect sono tutte attività che puoi svolgere nello stesso ordine di priorità. Quindi ritagliati un apposito momento per fare solo questo.
Poniti degli obiettivi
Stila una lista di obiettivi realistici che vuoi raggiungere, crea anche una serie di micro obiettivi da sfruttare per raggiungerli. In questo modo sarà più facile restare concentrati sul percorso da fare ma al tempo stesso motivati. Ogni volta che infatti raggiungerai un obiettivo ti sentirai più carico di energia per raggiungere il prossimo quindi la tua autostima crescerà e riuscirai a lavorare meglio e più serenamente.
Il tuo stile di vita
È importante inoltre mantenere uno stile di vita sano, è infatti necessario dare al tuo corpo tutto quello di cui ha bisogno per restare sempre pieno di energie e vitalità. L’alimentazione sana, quella mediterranea ad esempio, è una delle migliori cose che tu possa fare per garantirti una concentrazione maggiore a lavoro. Gli alimenti come frutta e verdura sono ricchi di vitamine, Sali minerali e molto altro che aiuta il nostro corpo a tenersi ben sveglio e attivo ad ogni momento della giornata. Così come l’idratazione che in un adulto deve essere di minimo di 2 lt di acqua al giorno. Altro fattore importante è l’attività fisica che ti permette di liberarti dallo stress e dall’eccessiva ansia, migliora la tua concentrazione e le tue performance in ogni campo. Per raggiungere uno stato ottimale bisogna però dare il tempo al cambio di stile di vita di fare effetto, puoi perciò aiutarti anche assumendo degli integratori. Gli integratori per la memoria sono un efficace aiuto, soprattutto quando ci troviamo in uno stato mentale molto stressato e abbiamo bisogno di affrontare sforzi giornalieri elevati. Questi integratori stimolano le funzioni cognitivi e quindi la memoria e la concentrazione permettendoci di essere sempre sull’attenti in ogni momento.